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Dicas aos "Pilateiros" de Plantão

Sabemos que o método Pilates é um ótimo recurso terapêutico, usado para reabilitar e prevenir lesões.

Além de muito eficiente no trabalho de força muscular, ganho de flexibilidade, capacidade respiratória, equilíbrio e coordenação motora, a técnica ainda proporciona melhora na qualidade de vida, pois alivia estresses e aumenta a motivação.

A mudança de algumas atitudes pode melhorar ainda mais esses resultados.

Fique atento as dicas:

Se um dos seus objetivos com a prática do exercício físico é emagrecer, caminhar até o estúdio pode ajudar. Uma caminhada leve aumenta o gasto calórico da aula e libera endorfina, que gera bem estar, aumentando a sensação de prazer.

Faça sempre um lanche cerca de 40 min. antes da aula, neste utilize um carboidrato de baixa caloria. Assim você terá mais energia para fazer a aula. Após a aula, o lanche deve ser rico em proteínas. Assim você ajuda no ganho de força muscular.

Expor-se ao sol também ajuda na sua busca por saúde. A exposição regular ao sol metaboliza vitamina D, estimulando ainda mais a saúde dos ossos.

Ao chegar á aula e durante a aula, diga ao seu professor como se sente, isso ajuda no desenvolver de exercícios dentro de suas queixas pontuais.

Tome água, pequenos goles durante todo o dia, mantém o corpo hidratado e ajuda nos resultados.

Concentre-se na aula, tente esquecer as preocupações do dia a dia, respire, e permaneça focada no seu corpo e no seu exercício.

Não falte! Sua assiduidade e seu comprometimento com você e seu corpo contam muito nos resultados.

Pratique Pilates e veja ainda mais resultandos praticando essas dicas!
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