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Pilates: Overball

         Nem dá para imaginar como um acessório tão pequeno, versátil e barato como esta bolinha vai deixar a sua malhação muito melhor. Conhecida como overball, esta bolinha pode ajudar você a modelar coxas, bumbum e barriga.
         Você já deve ter ouvido falar da overball ou soft gym. Há algum tempo, essa bolinha é usada em modalidades como pilates, treinamento funcional, ioga e alongamento. Agora, virou destaque também na hora de esculpir os músculos. Não é para menos: os exercícios podem ficar muito mais eficientes feitos com o auxílio desse acessório. Você usa a bola com a finalidade de gerar instabilidade durante o movimento, o que intensifica a malhação – e os resultados aparecem rapidamente. Para manter o equilíbrio, você ativa camadas musculares mais profundas, que envolvem e estabilizam as articulações.
         Essa é a grande diferença, porque primeiro é preciso ficar estável para depois fazer força. É trabalho dobrado, e o resultado também é dobrado: em um abdominal, por exemplo, você exercita os músculos mais internos (inclusive o transverso, músculo muito trabalhado no pilates) e, assim, além de esculpir a barriga, vai melhorar a postura.
         Também dá para usar o acessório para colocar mais resistência durante o exercício, intensificando o esforço dos músculos. Como? Imagine um agachamento em que você pressiona a bola entre as pernas. Ela atua como um obstáculo, obrigando você a colocar mais força. Tamanha versatilidade é possível porque a overball vem com um pino para mudar a pressão: cheia, cria resistência; murcha, desafia a estabilidade. 
          Os movimentos vão ajudá-la a melhorar o equilíbrio, a consciência corporal e a coordenação, além de conquistar um corpo malhado e tornar suas aulas de pilates mais diversificadas.

Fonte: www.revistapilates.com.br

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