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O Pilates e o Equilíbrio para Idosos

O envelhecimento da população no mundo é uma realidade já presente.

Estima-se que em 2025 o Brasil seja o sexto país no mundo com maior número de idosos. Por isso, torna-se cada vez mais importante aprofundarmos nossos conhecimentos em geriatria, e nos aspectos que ocorrem no processo de envelhecimento. 

O controle do equilíbrio é uma das funções no nosso organismo que sofrem alterações durante o envelhecimento. Isso, pois o mesmo é mantido por três sistemas perceptivos que sofre alterações com o passar dos anos: o sistema vestibular, o proprioceptivo e o visual.

O controle postural e de equilíbrio é um elemento básico para a execução das atividades diárias.

O método Pilates destaca-se como sendo o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, e o completo entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento. 

Os benefícios do método compreendem ganho de flexibilidade, força muscular (principalmente do “powerhouse” ou centro de força – músculos abdominais, glúteos e multífidos, responsáveis pela estabilização do corpo), mobilização das articulações, estímulo á circulação sanguínea, propriocepção, coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio estático e dinâmico, postura, energia, melhora da capacidade respiratória, entre outros.

Evidencias apontam que pessoas que sofrem queda com maior frequência apresentam importante diminuição de força muscular de membros inferiores, déficit proprioceptivo, e menor mobilidade, portanto menor equilíbrio postural; apontam ainda que o treinamento através de exercícios físicos pode e muito contribuir para reverter esse cenário. 

Dessa forma, o método Pilates apresenta-se como uma forma de exercício que trabalha visando o desempenho motor e sensorial, podendo ser mais um recurso benéfico na melhora do equilíbrio das pessoas idosas.

 
Fonte: http://www.fiepbulletin.net/

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